تحرك صح بتعيش صح

بغض النظر عن الإشارات و الرسائل اللي بتوصلها لغة الجسد للناس حوالينا بدون ما نعرف, التحكم بطريقة حركة و وضعية أجسامنا طوال اليوم و أثناء النوم  مهمة جداً للمحافظة على صحة العظام و العضلات و الأنسجة الضامة و بالتالي الجسم كله لذلك لازم نهتم بوضعية الجسم و الحركة طول الوقت, في هذا المقال رح نعرف أكثر عن معنى وضعية الجسم و مدى أهميتها و كيف ممكن نتحرك بشكل أفضل.

 

ما معنى كلمة وضعية الجسد؟

وضعية الجسد هي الطريقة أو اللي بنتموضع فيها (جلوس/نوم/وقوف)  أو بنحرك فيها أجسامنا (الجري/المشي), كل هذة الوضعيات ناتجة عن عمل و تناسق مشترك بين العضلات و العظام لمعاكسة قوة الجاذبية, و إلا ما بنقدر نعمل أي شئ.

 

شو أهمية وضعية الجسد السليمة؟

قوة الجاذبية موجودة طول الوقت فلازم نتحرك بطريقة تخلينا نقلل من أثر الجاذبية السلبي على أجسامنا, كمثال بسيط: تخيل إنك لازم تحمل ثقل و بدك تحاول دايما توزع أثره بالتساوي على جسمك في كل وقت و في أي وضعية و في كل وقت, لذلك معرفة الأوضاع السليمة بتساعدك تحافظ على جسمك بكل وقت و بتساعدك كمان على:

  • التخفيف من إصابات الحبل الشوكي لان الضغط عليه من الأنسجة الضامة سيكون أقل.
  • التخفيف من الإجهاد العضلي لأن الجسم رح يستهلك طاقة أقل للقيام بالأعمال العادية و اليومية.
  • التقليل من أوجاع العظام و المفاصل نتيجة التموضع السليم و تقليل الضغط عليهم.
  • التقليل من أوجاع الظهر و العضلات بحكم التوزيع المنظم للمجهود.

 

أمثلة على وضعيات الجسم السليمة؟

في هذا المقال رح نتكلم على ثلاثة وضعيات بشكل مفصل و هي الجلوس, الوقوف و قيادة السيارة, بالإضافة الى نصائح أخرى عامة, نبدأ بالجلوس:

 

الوقوف

 

القيادة

 

ملاحظات عامة:
  • تجنب النوم على البطن, جرب النوم على الظهر أو الجوانب
  • تجنب تضل بنفس الوضية لوقت طويل (الحركة بركة 🙂 )
  • إستخدم وسائد لسند الظهر و القدمين عند النوم إذا في ألم في ظهرك.
  • إختار الفرشة و الوسادة المريحة إلك, ما في شروط, طالما جسمك مرتاح, إستخدم أي شئ.
  • عند إستخدام الحاسوب طَبق نفس نصائح الجلوس العادية بس إبعد عن الشاشة بمسافة معقولة و تأكد دائما إنو ما تكون ايدك مرفوعة عن مستوى الكوع في حالة إستخدام الفأرة ( الماوس)

 

خلي أسلوب حياتك صحي, خليك ايجابي, خليك شاكر دائماً

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *